Программа проведения учебно-тренировочных занятий по русскому рукопашному бою

 

Специальная акробатика
  • Умение падать и страховаться на поверхность без мягкого покрытия.
  • Использовать падение для дальнейшей работы в рукопашном бою - защита от нападения.


Биомеханика

  • Механика рассматривает пространственный анализа взаимоперемещения различных элементов в пространстве. Законы механики могут быть приложены к живому организму, определяется биомеханикой.Биомеханика - наука, занимающаяся изучением закономерностей живого организма, позволяющих ему выполнять механические (статические и динамические) задачи с минимальной энергетической затратой мышечного сокращения.Человек рассматривается как биомеханическая конструкция, состоящая из системы костных рычагов, которые соединены с помощью суставов и связочно-мышечного аппарата, имеющего более 250 степеней свободы.


Психофизика

  • Психофизика - рассматривающая психические и физиологические явления, находящихся в соответствии друг с другом. В рукопашном бою рассматривается такие категории, как Сила (Сила внутренняя и внешняя), Сознание, Восприятие, Память, Внимание и т.п. Реагирование противника на те или иные действия нападающего. Управление противником на психическом уровне.



Освобождения от захватов

  • Основные захваты и способы освобождения от них.
  • Способы конвоирования.


Способы нанесения ударов руками и ногами

  • Изучение и применение линейных, волновых и вибрационных ударов.
  • Ударная техника: изучение и наработка ударов в ближнем и плотном контакте: плечи, предплечья, бицепс, локоть, колено и т.п.


Защита от ударов руками (ногами)

  • Изучение основных схем и принципов.


Способы выведение из равновесия и контроль на земле или конвоирование;

Защита от ударов палкой;

Защита от угрозы пистолетом вплотную и на дистанции;

Защита от угрозы ножом вплотную и на дистанции;

Способы работы с несколькими нападающими без оружия и с оружием;

Работа группой (подразделением), взаимовыручка;

Способы владения оружием;

Работа в разном сочетании в сложных условиях

  • Работа в нижнем уровне (на полу).
  • Использование пистолета, палки, и т.п. против любого другого оружия (нож, палка, ружьё, пистолет и т. п. ).
  • Работа подручными средствами и использование их в качестве оружия.
  • Работа в ограниченном пространстве, у стены, сидя и т.д.

Так же в систему подготовки входят: Общая физическая подготовка. Суставная гимнастика. Способы дыхания. Психофизика. Психология. Нейрофизиология. Проведение учебных боев - спаррингов, поединков. Проведение соревнований (турниров) по состязательным видам; борьба, кулачный бой, ножевой бой.

Для успешного ведения боя важно освоить три вида дистанции, которые отрабатываются практикой следующих направлений:

  1. Кулачный бой - освоение практики боя на средней дистанции. Способы защит. Ударная техника рук, ног. Способы перемещений.

  2. Фехтование - освоение практики боя на дальней дистанции, ножевой бой, способы защиты от нападения палкой [палочные бои].

  3. Борьба - освоение боя на ближней дистанции, способы освобождения от обхватов [захватов]. Изучение и отработка силовых бросков с отрывом напарника от поверхности пола. Умение вести плотный, контактный бой.